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雨中尔木

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(摘抄)马拉松运动的健身功效  

2011-06-27 14:06:10|  分类: 摘抄 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       马拉松运动是有氧健身之王,能全面提高人体的综合身体素质,也是最佳的健身减肥手段。经常从事马拉松健身锻炼者,不仅身强力壮、体力好、精力旺盛,还能非常显著地增强人体的心肺功能,有效提高人体的心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等功能。具体体现在内脏器官发达、心脏发达、心输出量增多、心率减慢、呼吸频率减缓、肺活量增多、血红蛋白血色素提高、免疫功能大大加强。三九天的冬炼,三伏天的夏炼,我们也不轻易感冒或中暑。就是最可怕的癌病,现代医学表明,癌细胞惧怕高温,持续40分钟以上的慢跑,不仅能消耗体肉多余的脂肪,优化体内蛋白质,排除入侵体内的不良物质和代谢产生的毒素。同时,运动中体温上升,可以大量杀伤癌细胞。当然,马拉松运动还能促进人们的心理健康,提高自信心,培养吃苦耐劳,顽强拚搏的意志品质。有益于促进和提高人们在身体上,心理上,精神上,生活上,事业上的良好承受力和考验,更好适应现代社会的各种挑战,为开创辉煌事业,创造社会财富打下坚实的健康基础。 
     总之,跑马拉松能促进人们养成良好的生活习惯,全方位提高人体质量,从而健康长寿。我们知道每个人只有拥有健康的身体,良好的意志品质,才有可能为国家,为社会,为家庭,为自己去创造更多的物质财富和精神财富。

    ......

     马拉松原动力来自于内心。马拉松需要勇气、耐力、专注和积极性。如果马拉松是容易的事,每个人都可以去做,但实际上不是如此。你必须对你的训练许下承诺。如果你没有专注于成功,你就不会成功。如果你没有准备,你也永远不会成功。如果你要成功完成一趟马拉松,你就必须要准备付出代价。说出你对马拉松的真正感觉、以及你要为它付出什么代价。这样一来,经过适当的训练,你会发现,从马拉松获得的快乐远大于痛苦。

                                                                                                   (雨中尔木)2011.06.27

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