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雨中尔木

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手机记录一次爬山,一次跑步活动。  

2013-05-29 21:01:18|  分类: 北京境内转转悠悠 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  爬山:  我们的跑步,爬山是两回事儿。爬山是在田径场、路跑跑腻歪了,作为一种调剂。换换方式来缓解一下疲劳和改变单一的情趣。健身的目的没变。
  在操场跑圈儿,是个简单又随意的事儿。想跑几圈儿就跑几圈儿。超越别人和被别人超越或被套圈很自然。久而久之,惰性产生,当生理第一波的不适出现时,还没有闯过,有的人便离开队伍,不跑了。磨练效果降低。跑友提议:周六公路跑,跑到颐和园南门(如意门)。这个建议很好,治惰性。你跟着队伍出发了上公路了就要跟着,咬牙也要跟着跟上。这当中,生理的、意志力等均得到了锤炼。经过一段时间的坚持,认为成绩大大的,以前对自己自信心不足者的自信心提高了不少。有的人提出参与2013北京马拉松赛事,并且跑全程。自信,要有真东西才行。其实,路跑就是一个强迫自己必须跑到自己给自己定的(目标)折返点,然后一鼓作气再回到起点的一个锻炼过程。
 
  
  2013年5月25日(周六)早晨6点整在首师大南门集合,分乘汉兰达、别克公务舱(陈哥、小秦)前往京西妙峰古道登山健身运动。


爬山跑步交替进行。 - 雨中尔木 - 雨中尔木


    
   路况极佳,行驶56分就到达西山脚下。从妙峰古道开始,向萝卜地进发。沿途绿树成荫,台阶由古人用石块铺就。爬山的强度,比好汉坡要低一些。但距离要远远长过好汉坡。非常适合大部分人员有氧健身活动。


遇见野外救援地标处(编号JF-007),萝卜地就到了。此处海拔953米。
爬山跑步交替进行。 - 雨中尔木 - 雨中尔木
 

在萝卜地稍作调整,沿着山脊向东北方向徒步前进,这段距离要走一个小时以上,才能到达海淀区与门头沟区交界处。
爬山跑步交替进行。 - 雨中尔木 - 雨中尔木
 


  从萝卜地右转到达海淀区与门头沟区交界处,也就是防火道(海拔1056米处),爬山活动告一段落。在此处右转,再沿着台阶下撤至金山寺。爬山活动结束。返回市区到龙腾轩酒家聚餐。
爬山跑步交替进行。 - 雨中尔木 - 雨中尔木
 
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 跑步:

2013年5月29日早晨5点40分的首都师范大学田径场。
爬山跑步交替进行。 - 雨中尔木 - 雨中尔木
 
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爬山跑步交替进行。 - 雨中尔木 - 雨中尔木
  


  2013年5月29日的北京城刚刚经过连续两天的细雨和夜间4、5级西北风的洗吹,使京城蓝天、白云闪现。空气质量也很意外地好。清晨起床撩开窗帘,惊呼这是北京吗?是不是在做梦。渴望北京环境质量的改善,渴望京城能够留住更多的国际友人。跑友在微信上发讯息,到操场跑步去。
    
   
                                                                                                     (雨中尔木)2013.05.29
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