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雨中尔木

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日志

 
 

千岛湖刷了PB  

2017-01-01 15:16:31|  分类: 感受及马拉松比赛 |  标签: |举报 |字号 订阅

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千岛湖刷了PB - 雨中尔木 - 雨中尔木
 


 2016年我一共跑了4个马拉松,5月28日在新加坡参加了新加坡日落马拉松的比赛,原以为太阳落山便可开跑,结果等到凌晨1点才鸣枪起跑。28日下午领装备(参赛包)熬到第二天凌晨1点起跑,闷热、疲惫,无观众无喝彩,头顶上空民航飞机轰鸣声中完赛。记忆:桑拿马拉松。

    7月30日跑康保草原马拉松。记忆:酷暑,暴晒,大坡,纯粹自虐高难度。5小时01完赛,再参与国内的赛事均属小菜儿一碟。

    9月17日跑北京马拉松,4小时10分35秒完赛。努力了,已是最好成绩,但没进4。心存不甘。

    11月27日跑千岛湖马拉松,是2016年度的收官之战。该赛事儿有话要絮叨一下:首先参赛是应同事大牛(网名)之邀。之所以决定报名参赛是因为比赛日是我61岁生日后的第一天,意义深重。其二是上海马拉松连续两年报名未能中签,一直想借着马拉松赛事儿到上海顺便看望同年同月同日生的博友君姐。


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跑进4小时以里,多方面的因素。首先是千岛湖的气候条件,其二是赛道平坦没有大的转弯且较小的坡度,重要的是跑到半程后折返。空气清新、温湿度适中是取得好成绩的关键所在。再者就是身体正巧处在最佳竞技状态之下。

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    虽说以3小时48分10秒完赛,其实还有提高的空间。那是因为开始并没有想跑进4小时以里的概念,而是临时起意。开始我俩定的标准,以玩儿、欣赏千岛湖风光、享受比赛过程,边跑边互相用手机拍照为主。可是,跑到6、7公里的距离后,步伐轻盈、呼吸顺畅,状态很好,感觉在这样的环境下能突破,告诉身边的同事大牛,我想刷PB。大牛说,“您跑吧”。在17公里处,将他俩甩在了身后(大牛,马拉松运动的高手,是我国马拉松二级运动健将的成绩)。本次他没有刻意刷PB,只是陪着我和小王跑而已,俗称伴跑。

 

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    我千岛湖赛道上留下的照片,均是大牛手机拍摄。每拍摄一张照片,他都要先跑到我前面几十米的距离位置上,瞄准儿之后,再按下快门。这样的伴跑加摄影,有难度。


完赛后的大牛、小王和我
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我和大牛完赛后合影定格留念。
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小王和大牛完赛后合影留念
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游览东方明珠 
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 外滩遥望陆家嘴
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 陆家嘴看外滩
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 君姐之背影
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 和君姐在外滩合影留念
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 大牛
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 同样喜欢摄影的君姐
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在上海晨跑12公里
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上海的早晨,空气也不咋地。
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晨跑路过外白渡桥 ,不是作秀,是真跑。
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 上海外滩晨跑
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 上海外滩晨跑
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上海外滩晨跑结束后,留影。
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抓拍于外白渡桥
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分别时留影于上海火车站
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    11月24日晚19:33乘绿皮火车T109(卧铺)25日上午抵上海,25日当晚在上海外滩,沿黄浦江向南有氧夜跑11公里(住宿达灵宾馆)。26日上午在小雨中乘组委会提供的大巴车(行驶5小时)至千岛湖,领取参赛包,之后住进距起点400米的 『当代假日宾馆』。
    27日比赛结束,乘大巴返回上海,住在同一酒店。第二天28日早晨,照旧晨跑12公里,由外滩沿黄埔江向北,过外白渡桥...。上午10时与博友君姐相见,简单的午饭后一同步行游览上海南京路、乘地铁至陆家嘴观光游览。晚上18:02乘T110(卧铺)29日中午返回北京,结束整个行程。
    流水帐,简单记录过程。
                                                                
                            雨中尔木  2017.01.01

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